柏キャンパス ブログ

明けましておめでとうございます。

本年もよろしくお願いいたします。

 

年末年始の長期休暇も終わり、お正月気分も抜けてきた頃かと思います…が！

生活リズムや睡眠リズムがちょっと乱れていてお困りの方はいらっしゃいませんか？💦

そんな方にオススメのプログラムを実施いたしました！

 

「質の良い睡眠をとるコツ」

Q.睡眠ってどうして大切なんだろう？

A.毎日元気にキャンパスに通所をしたり、将来お仕事を続けていく上で睡眠はとっても大切です✨

 

・質の良い睡眠がとれると…

体も心も健康になる、病気になりにくくなる、集中力が上がる、パフォーマンスが上がってミスが減る、脳が休まる、頭の中がスッキリして考えが整理できる、頭痛が改善される、日中眠くならない　等

ワークを通じメンバーさん同士、沢山の意見の共有ができ、メモを取る姿が印象的でした！

 

・良い睡眠をとるための工夫やコツは…

就寝前のスマホを控える、読書を取り入れる、リラックスできる音楽を聴く、アロマやお香でゆっくり過ごす、部屋の明かりを暗くする、ストレッチを行う、寝る1時間前までに入浴を済ませる、食事は寝る3時間前までに終わらせる、水分を摂る、眠りにつく時だけ布団に入る、昼寝は30分程度にして夜眠れるようにする　等々

こちらも沢山の意見の共有が出来ました！

 

他にも熟睡できるコツについて、確認をいたしました。

今回のプログラムは、服薬以外の方法で、出来るだけ質の良い睡眠をとるためのヒントやコツについて考える時間となりました。

服薬なさっている方は、これまで通りの服薬を続けながら＋αで取り入れてくださいね！

 

新しい年になったので生活に新しい取り組みを加え、より良い未来に繋げていただけたら嬉しく思います😊

 

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