川越駅前キャンパス ブログ
皆さんこんにちは！川越駅前キャンパスのスタッフです😊
2月になり、一段と寒さが増したような気がします🥶
寒いとどうしても体が縮こまってしまいますね⛄
そんな時にぴったりのプログラムをご紹介します😊
今回ご紹介するのは、「ストレッチで体をほぐそう」というプログラムになります！
体を動かすプログラムは、月に一度は実施しており、他にもウォーキングやラジオ体操があります👬
キャンパスでは、体調管理や体力不足を課題としているメンバーさんもいらっしゃるため、大切なプログラムとなっています。
このプログラムでは、ストレッチの必要性や効果について自分自身と向き合いながら理解していくことを目標としています。
＜ストレッチとは🤔＞
ストレッチは、英語に直すと“Strech”となります。
この英訳である「伸縮すること」つまり、「筋肉を伸ばすこと」という意味を持っています。
＜ストレッチの効果👏＞
ここでは、3つの効果をご紹介します。
①血流が良くなる
血流が良くなることで疲労物質が分解され、疲れが取れやすく、溜まりにくくなります。
②筋肉が柔らかくなる
柔軟性が高まることで、けがをしにくい状態になります👯
③リラックス効果
体が緊張状態から解放され、副交感神経が優位な状態になります🌞
1日数分でも効果があるので、ちょっと疲れたなという時、なかなかリラックスできない時におすすめのセルフケアとなっています👍
＜注意点！＞
・やりすぎない
伸ばしていて、「気持ちがいい」と感じることが大切です！
・深呼吸
よりリラックスし、効果アップが期待できます！
ストレッチの必要性や効果について説明したのち、自分自身の体でどこが不調になりやすいのかということを考えていただきました！
今回は人型のイラストを用いて、不調を感じやすいところに印をつけていきました✍
メンバーさんの不調としては、肩こりや腰痛を感じるという意見が多く挙がりました。
訓練に集中していたり、スマホなど画面を長時間見ていると、どうしても凝ってしまいますよね💦
自分を見つめたのち、ストレッチの実践を行いました。
今回は、朝にスイッチが入らない時、血流が良くなるストレッチを中心に行いました。
メンバーさんは、「血流が良くなり、ぽかぽかしてきた」と話される方が多く、効果があったようでした👏
運動系のプログラムは定期的に行い、体調管理のためにも続けていきたいと思います💪
川越駅前キャンパスまでの道順は、こちらからご覧になれます！
🍀川越駅前キャンパス🍀
住所：埼玉県川越市脇田本町10-24 藤蔵ロイヤルビル3階
Tel：049-293-6040
E-mail：kawagoecp-staff@cocorport.co.jp
CocorportCollege川越駅前キャンパスでは、マスク着用、消毒、検温などの感染対策を十分に行っています。
安全な見学や体験実習ができるよう衛生対策も行っておりますのでご安心ください。